Sultinys už artrozės sąnarių, Fizinis lavinimas, bet ne bet koks

Varnalėšos kompresas turi puikų gydomąjį poveikį gydant artrozę. Prietaisai pašalina stuburo stresą. Taip pat ankstyvosiose stadijose skausmas ir galbūt sutrikęs judrumas bus pastebimas pagrobiant galūnę vertikalioje plokštumoje ir sąnario vidinį sukimąsi. Sumaišykite keturias dalis morkų sulčių, tris dalis salierų ir dvi dalis salotų.

Su sąnariais susijusių ligų požymiai Iš esmės žmonės dažniausiai nepaiso ankstyviausių simptomų, nes jie labai primena nuovargį po fizinio krūvio. Jei skausmas tampa nuolatinis, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Pagrindiniai sąnarių ligų požymiai yra šie: Reguliarus traukiantis ir skausmingas sąnarių skausmas. Aštrus kelio skausmas, staigus ir reguliarus.

Kietų siūlių sandariklių formavimas. Ribotas sultinys už artrozės sąnarių amplitudė, taip pat skausmas lenkiant ir tiesiant sąnarius. Sąnarių traškėjimas fizinio krūvio metu. Paraudimas, patinimas, patinimas sultinys už artrozės sąnarių karščiavimas. Retkarčiais pasitaikantis sąnarių skausmas po fizinio krūvio, prieš miegą ar po miego. Kas nerekomenduojama sergant sąnarių ligomis? Kiekvienas iš sąnarių darbo sutrikimų turi savo ypatumus, taip pat didelę reikšmę turi ligos vystymosi eiga, žmogaus amžius, ligos židinys ir gretutinės ligos, todėl gydymą rekomenduojama pradėti tik atlikus tyrimą.

Dažniausios kontraindikacijos sergant sąnarių ligomis: Kūno hipotermija. Tai yra viena iš pagrindinių sąnarių ligų atsiradimo, vystymosi ir paūmėjimo priežasčių. Vaistų vartojimą, procedūrų atlikimą gydymo metu turėtų paskirti gydantis gydytojas. Staigus gyvenimo būdo pasikeitimas. Masažas ir masažuoklių naudojimas. Kai kurių sąnarių ligų atveju toks sušilimas ir trynimas yra kontraindikacijos.

Nekontroliuojamas vaistų vartojimas. Jei paskirti vaistai neduoda norimo efekto, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju. Sąnarių ligų profilaktika Vienas iš svarbiausių veiksnių, galinčių sukelti sąnarių ligų atsiradimą ir išsivystymą, yra mažas fizinis aktyvumas ir nejudrus gyvenimo būdas. Jei sąnarių srityje atsiranda skausmas, būtina atkreipti dėmesį į sveikatos būklę.

Jei turite antsvorio, turėtumėte normalizuoti kūno svorį. Jei darbinė veikla daugiausia siejama su sėdimu darbu, tuomet turėtumėte reguliariai vaikščioti gatvėje ar sportuoti. Pagrindinės sąnarių ligų profilaktikos priemonės: Aktyvus gyvenimo būdas. Fizinio aktyvumo trūkumas arba jo trūkumas sukelia sąnarių audinių vientisumo pažeidimą ir jų darbo anomalijų atsiradimą.

Dietos metu reikia reguliariai vartoti žuvį, daržoves, vaisius ir pieno produktus. Kalcio trūkumas organizme. Kai kalcio koncentracija yra maža, kaulai ir sąnariai tampa trapūs, todėl rekomenduojami kalcio papildai.

Joga, plaukimas ir dviračių sportas. Žmonės, kurie tai reguliariai praktikuoja, mažiausiai linkę sirgti sąnarių ligomis. Ligos židinio pašalinimas. Jei sąnarių darbe yra anomalijų ir jei jie nėra gydomi, jie gali išprovokuoti raumenų ir kaulų sistemos darbą. Turėtumėte atkreipti dėmesį į imuninės gynybos būklę ir neįtraukti nedidelių veiksnių, turinčių įtakos sąnarių darbui.

Bloga laikysena, lenkimas, galintys sukelti artritą, artrozę ir kitus kaulų ir raumenų sistemos darbo sutrikimus, gali sukelti sąnarių ligas. Kaip išgydyti peties sąnarį namuose Dažniausia peties sąnario ligos priežastis yra artrozė, sukelianti sąnarių nusidėvėjimą. Iš 3 gramų propolio iškočiokite kamuolį, tada į jį įpilkite kiaulienos riebalų ir kruopščiai išmaišykite.

Gautą tepalą kruopščiai įtrinkite į odą. Šis vaistas pasižymi šildančiomis ir nuskausminančiomis savybėmis. Kartu su kineziterapijos pratimais sustiprėja gydomasis poveikis. Masažas aliejumi gali veiksmingai išgydyti pečių sutrikimus. Masažo judesiai turėtų būti platūs. Akupunktūra pagerina sąnarių audinių būklę ir sultinys už artrozės sąnarių pastebimą poveikį. Norėdami tai padaryti, būtina kruopščiai pamasažuoti odą po akromialine mentės dalimi ir toje pačioje srityje, bet priešingoje peties sąnario pusėje.

Šaltalankių, kiaulpienių ir mėtų sultinys. Kruopščiai sumaišykite 3 šaukštus šaltalankių žievės, 3 arbatinius šaukštelius pipirmėtės lapų, 2 arbatinius šaukštelius kiaulpienių šaknų ir 2 arbatinius šaukštelius kiaulpienių sėklų.

Į šį mišinį įpilkite pusę litro vandens, užvirkite ir pavirkite keletą minučių ant silpnos ugnies, tada palikite tamsioje vietoje per naktį. Paimkite 2 šaukštus tuščiu skrandžiu. Kaip išgydyti kelio sąnarį namuose Jei jaučiate skausmo simptomus kelio srityje, turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Varnalėšos kompresas turi puikų gydomąjį poveikį gydant artrozę. Nuplauti ir išdžiovinti varnalėšų lapai sukraunami aksomine puse į viršų, tada jie mirkomi virintu vandeniu ir uždedami ant kelio.

Po to kelias apvyniojamas celofanu ir virš jo - šiltu šaliku. Saulėgrąžų aliejus.

Dilgėlė sąnariams: nauda ir žala, receptai, naudojimo taisyklės

Būtina kasdien įtrinti jį į kelį, pašildyti aliejų. Pakanka 2 šaukštų aliejaus. Po 5 dienų dauguma nepatogumų išnyksta. Jo galima dėti į salotas. Taip pat gali būti naudojamas kaip tinktūra. Sausą medieną sandariai sulankstykite į trijų litrų stiklainį, į ją supilkite 0,5 litro butelį degtinės ir į viršų įpilkite sultinys už artrozės sąnarių vandens.

Po to stiklainis sandariai uždarytas. Tinktūra turėtų būti infuzuojama 10 dienų. Tinktūra yra puiki priemonė pagerinti medžiagų apykaitą ir pagerina atsigavimo procesus. Iš 50 gramų avižinių dribsnių ir ml. Sumaišykite mišinį maišytuve.

Šis maistingas ir vitamininis kokteilis padidina sinovinio skysčio gamybą, pagerina sąnarių raiščių elastingumą. Tai geriausias gerklės sąnarių rankos pagerinti sąnarių judrumą. Po dienų priėmimo sąnarių būklė žymiai pagerėja.

Kaip išgydyti alkūnės sąnarį namuose Alkūnės sąnarių ligos gydymas liaudies gynimo priemonėmis geriausiai derinamas su vaistų terapija ir fizioterapija, kad poveikis būtų geriausias.

Laurų aliejus. Lauro aliejus turi šildantį ir nuskausminantį poveikį, jie turi sutepti odą per pažeistą sąnarį.

Galite sultinys už artrozės sąnarių patys namuose, tam užpilkite 5 šaukštus susmulkintų lauro lapų su stikline augalinio aliejaus, įpilkite 50 ml. Baltas arba raudonas molis turi būti pašildytas iki 45 laipsnių temperatūros, o sandūrą apdorojus degtine, ant marlės uždėkite 1 cm storio molio sluoksnį. Tada apvyniokite visa tai vilnoniu audiniu. Kompresas turėtų būti valandą.

Šis kompresas malšina skausmą ir pašalina alkūnės tirpimą. Padarykite kompresą tris kartus per dieną: rytą, popietę ir vakarą per savaitę.

Molis naudojamas tik vieną kartą vienu metu. Kopūstų ar varnalėšų lapai. Būtina šiek tiek per lapus vaikščioti plaktuku, o naktį pririšti prie alkūnės. Darykite tai tol, kol praeis nemalonūs pojūčiai. Jūros druska. Jūros druską pašildykite iki 65 laipsnių ir uždėkite ant alkūnės kaip kompresą. Garstyčios, medus, terpentinas. Prie pat pažeistos alkūnės patrinkite odą alkoholine medaus, garstyčių ar terpentino tinktūra.

Trinantis bus deginimo pojūtis.

Klubo sąnario simptomų artrozė ir gydymas | Oficiali svetainė Artrovex

Esant stipriam diskomfortui, geriau atsisakyti naudoti šį receptą. Salierų sultys. Dėl skausmingų pojūčių įtrinkite į pažeistą sąnarį arba išgerkite. Gydymo kursas yra 2 savaitės.

vaikų tepalas sąnarių

Patepkite sąnarį medumi ir pamasažuokite pažeistą vietą 15 minučių, sultinys už artrozės sąnarių suriškite varnalėšos lapą, apvyniokite vilnoniu audiniu ir palikite per naktį. Po 10 seansų paburkimas išnyksta, sumažėja skausmo pojūčiai, atkuriamas alkūnės judrumas. Propolio tinktūra. Paruoštą tinktūrą galite nusipirkti vaistinėje arba galite pasigaminti patys.

Tvirtai uždarykite indą ir padėkite tamsioje gydymas pečių dislokavimo sąnarių vėsioje vietoje 6 dienoms. Riešo artrozės priežastys Tiksli rankų artrozės priežastis nežinoma, tačiau gydytojai dažniausiai sieja patologiją su monotonišku rankų darbu, todėl moterys yra labiau linkusios į šią ligą. Šie neigiami žmogaus organizmą veikiantys veiksniai gali išprovokuoti ligas: Viena iš pagrindinių artrozės priežasčių yra su amžiumi susiję pokyčiai.

Menopauzės metu moteris patiria sultinys už artrozės sąnarių disbalansą, laikui bėgant audinių mityba blogėja, todėl sąnariai labai kenčia. Paveldimas polinkis. Jei vienas iš giminaičių kenčia nuo rankų artrozės, patologijos išsivystymo tikimybė yra didelė.

Taip pat rizikuoja pacientai, turintys įgimtų kaulų ir raumenų sistemos apsigimimų. Nuolatinis svorių nešimas, rankų vibracija. Dėl didelių apkrovų sąnariai greičiau susidėvi, atsiranda mikrotraumos ir liga palaipsniui vystosi, jei sąnariai netinkamai ilsisi. Traumos, kurios yra jautresnės sportininkams, pavyzdžiui, tinklininkai, krepšininkai. Osteoartritas taip pat gali atsirasti dėl buitinių traumų, pavyzdžiui, po netyčinio smūgio ar užspaudus sąnarį.

Rankų tarpfalanginių sąnarių artrozę taip pat gali sukelti kitos lėtinės žmogaus kūno ligos, pavyzdžiui, cukrinis diabetas, nutukimas, artritas, infekcinės patologijos. Kita galima artrozės priežastis yra bloga kraujotaka, dėl kurios sąnarys negauna maistinių medžiagų ir yra sunaikinamas. Ši būklė gali atsirasti dėl traumos, pasyvaus gyvenimo būdo.

Sutrikusi sąnario mityba taip pat gali būti siejama su vitaminų trūkumu, jei žmogus daugelį metų valgo nesubalansuotai.

  1. Rankų artrozės gydymas liaudies gynimo priemonėmis Rankų artrozės profilaktika Liga vystosi lėtai, o ryškūs simptomai atsiranda tada, kai kremzlės audinys jau yra žymiai pažeistas.
  2. Kelio sąnario artrozė | Oficiali svetainė Cannabis Oil
  3. Ilgalaikis vaistų, turinčių įtakos hormonų kiekiui, vartojimas.
  4. 3 laipsnio kelio gonartrozė: priežastys, simptomai, gydymas - Masažas
  5. Gydymas artrozės savivaldybės

Dažnai patologija vystosi dėl kelių neigiamų veiksnių poveikio vienu metu. Su amžiumi atsiranda naujų ligų, atsiranda antsvoris ir sumažėja fizinis aktyvumas. Rankų artrozės diagnozė Prieš pradedant mažų rankų sąnarių artrozės gydymą, būtina nustatyti teisingą diagnozę. Paskutiniuose etapuose iš nuotraukos galima nustatyti rankų artrozę, nes ant pirštų atsiranda būdingi mazgai.

petį sąnarių skausmas po sužeidimo

Tačiau net deformuojančią rankų artrozę sunku teisingai diagnozuoti pradiniame etape, nes simptomai labai primena kitas sąnarių ligas. Norėdami nustatyti mažų rankų sąnarių artrozę, pirmiausia turite kreiptis į gydytoją.

Kaip išgydyti kelio sąnario artrozę

Specialistas apžiūrės pacientą ir prireikus nukreips jį pas specializuotą specialistą, pavyzdžiui, artrologą, reumatologą ar ortopedą. Patyręs gydytojas galės greitai nustatyti sąnario patologiją pagal paciento skundus, specialistas taip pat surašys istoriją ir atliks išorinį tyrimą.

Norėdami patvirtinti diagnozę, pacientas bus išsiųstas atlikti daugybę tyrimų, tai yra kraujo tyrimai, šlapimo tyrimai, rankų rentgenas, ultragarsas ir kitos procedūros, jei reikia. Rankų tarpfalanginių sąnarių artrozės gydymas Pacientai, patyrę sąnarių skausmą, domisi, kaip gydyti rankų artrozę. Ligos terapija sultinys už artrozės sąnarių ilgalaikė ir sudėtinga.

Osteoartritas yra lėtinė patologija, kurios nebus įmanoma visiškai atsikratyti, tačiau jei pacientas laikysis gydytojo rekomendacijų visam gyvenimui, sąnarių naikinimas bus sustabdytas. Paūmėjimo laikotarpiu būtina apriboti sergančių sąnarių motorinę veiklą, nenešti svarmenų skaudančioje rankoje, siūti, megzti, spausdinti kompiuteriu. Gydant plaštakos sąnarių artrozę, reikia vartoti vaistus, kurias tabletes geriau gerti sultinys už artrozės sąnarių plaštakos artroze, mes apsvarstysime toliau.

Kompleksinio gydymo metu pacientams skiriamos fizioterapinės procedūros, jos turi būti priimamos poliklinikoje.

Kineziterapija puikiai malšina skausmą, gerina kraujotaką audiniuose, labai naudinga tokį gydymą derinti su masažu. O pašalinus ūminį skausmą, pacientams skiriami gydomieji pratimai. Vaistai nuo rankų artrozės Apsvarstykite, kaip vaistais gydyti rankos artrozę. Paprastai pacientams skiriami šie vaistų tipai: nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo padeda numalšinti skausmą ir sumažinti uždegimą sąnario audiniuose; kortikosteroidai skiriami pažengusiai ligos stadijai, kai pacientą jaudina labai stiprus skausmas; vitaminai yra būtini norint sustiprinti bendrą imunitetą ir pagerinti audinių mitybą; skiriami chondroprotektoriai, siekiant sustabdyti kremzlių sunaikinimą ir pagerinti jų atsinaujinimą.

Dažnai infekcija prisijungia prie nusilpusio organizmo, sustiprėja kitos lėtinės patologijos, tokiu atveju pacientas nukreipiamas pas specializuotus specialistus, kur skiriamas specifinis gydymas. Rankų artrozės gydymas namuose Kai liga dar tik pradeda reikštis, pacientai nelabai nori eiti į ligoninę, čia kyla klausimas, kaip namuose gydyti rankų artrozę pradiniame etape. Iš karto norėčiau pastebėti, kad vis tiek rekomenduojama apsilankyti pas specialistą.

Rankų artrozė - Neurologija

Gydytojas galės nustatyti ligos stadiją ir sustabdyti sąnario sunaikinimą, taip pat tiksliai nustatyti diagnozę. Namuose paūmėjimo metu rekomenduojama apriboti skaudančių sąnarių apkrovą, skausmui malšinti galima naudoti tradicinės medicinos receptus, taip pat vaistinėje nusipirkti tepalą su nesteroidiniu priešuždegiminiu poveikiu ir naudoti pagal instrukcijas. Norėdami sumažinti sąnarių sunaikinimą, turite valgyti teisingai, atsisakyti aštraus, riebaus, kepto ir saldaus.

Taip pat rekomenduojama vartoti vitaminus, valgyti daugiau vaisių ir fermentuotų pieno produktų bei sumažinti raudonos mėsos kiekį racione. Pratimai rankoms su artroze Ligos remisijos laikotarpiu reikia atlikti pratimus, kurie sustiprina raumenis ir pagerina kraujotaką sąnarių audiniuose. Rankų artrozės gimnastika su vaizdo įrašais padės išvengti tolesnio sultinys už artrozės sąnarių sunaikinimo ir pagerins jų funkciją.

Veiksmingų rankų artrozės pratimų pavyzdžiai: būtina stengtis sugniaužti ranką į kumštį ir palaikyti 30 sekundžių, tada lėtai atlaisvinti ir atpalaiduoti pirštus; padėkite delną ant stalo ir pabandykite ištiesinti visus pirštus, lengvai paspausdami savo kūno svorį; atlikti sukamuosius judesius rankomis įvairiomis kryptimis; treniruokite pirštus specialiu treniruokliu arba išspauskite sultinys už artrozės sąnarių guminį rutulį; uždėkite delną ant stalo ir pakaitomis pakelkite kiekvieną pirštą į viršų, laikydami jį tokioje padėtyje 15 sekundžių; paskleiskite šepetį ir paimkite nykštį į šoną, pakaitomis palieskite nykštį kiekvienu pirštu; sutraiškyti plastiliną ar molį.

Jei gimnastika yra skausminga, turite nutraukti mankštą ir kreiptis į gydytoją, nes ši būklė yra tolesnio sąnario sunaikinimo ženklas.

Krūviai turėtų būti didinami palaipsniui, kad dar labiau nesužeistumėte pažeistos kremzlės. Pratimo metu taip pat rekomenduojama naudoti ne tik rankas, bet ir visą kūną, nes kūno kultūra yra puiki priemonė viso kūno sąnarių artrozės profilaktikai.

Operacija dėl rankų artrozės Kitas svarbus klausimas: kaip gydyti plaštakos artrozę pažengus, kai įvyko negrįžtami pokyčiai.

Tokiu atveju nepadės jokie vaistai ir mankšta, todėl gydytojai skiria chirurginį ligos gydymą. Sukaulėjusios kremzlės negalima grąžinti į ankstesnę būseną, todėl chirurgas atlieka dalinį arba visišką kremzlės audinio pašalinimą ir pakeičia jį specialia endoprotezu.

hurly sąnarių skausmas priežastis

Protezas pagamintas iš stiprių ir hipoalerginių medžiagų, jis leidžia rankai grįžti į normalią funkciją 15—30 metų laikotarpiui. Operacija atliekama griežtai pagal indikacijas, dėl komplikacijų galimybės ji neleidžiama visiems. Po procedūros atliekama ilga reabilitacija, pirmiausia imobilizuojama ranka, o po audinių gijimo nurodomi fizioterapiniai pratimai ir fizioterapija. Atkūrimo laikas po rankų endoprotezavimo yra savaičių. Rankų artrozės gydymas liaudies gynimo priemonėmis Kompleksiniu rankų artrozės gydymu dažnai rekomenduojama naudoti tradicinės medicinos receptus.

Daugelis pacientų pažymi, kad liaudies vaistų dėka gydytojas leido atsisakyti kenksmingų nuskausminamųjų. Bet neturėtumėte visiškai pasikliauti tokiais receptais, jie turi tik simptominį poveikį ir jie negali sustabdyti sąnarių sunaikinimo. Sergant artroze, rekomenduojamos šios priemonės: Masažas su medumi turi gerą priešuždegiminį ir nuskausminantį poveikį.

Rankų artrozė

Norėdami jį atlikti, jums reikia natūralaus šviežio medaus, jį reikia šiek tiek pašildyti ir tepti ant pažeistų šepečių. Lengvai masažuodami įtrinkite medų į odą, o kai jis visiškai susigers, reikia apvynioti rankas folija ir uždėti vilnones kumštines pirštines.

Laikykite kompresą mažiausiai 1,5 valandos. Prieš uždedant šildantį kompresą, rekomenduojama pasidaryti šiltą vonią. Mineralinės vonios puikiai pasitvirtino, o namuose galite patys pasidaryti gydomąją vonią. Norėdami tai padaryti, į šiltą vandenį įpilkite kelis šaukštus jūros druskos be dažiklių ir kvapiųjų medžiagų. Vonioms taip pat galite naudoti žolelių užpilus, pavyzdžiui, ramunėlių nuovirą.

nuo prieš sąnarių skausmas

Liaudies vaistai nuo klubo sąnario artrozės vartojami kartu su išvardytais vaistais. Liaudies receptai Gydymas namuose naudojamas visais ligos vystymosi etapais. Klubo sąnario koksartrozės gydymas liaudies gynimo priemonėmis suteikia didelį palengvėjimą. Pažengusiais atvejais, kai sąnariai stipriai deformuojami, išgydyti vaistažolėmis tiesiog neįmanoma, tačiau jie slopina skausmą, gerina savijautą.

Gydymas liaudies gynimo priemonėmis yra veiksmingas, jei tai daroma reguliariai ilgą laiką. Žolelių ekstraktai slopina destruktyvius sąnarių procesus, atstato pažeisto sąnario kraujotaką, slopina uždegimą ir skausmą. Jie gydomi tepalais, tinktūromis, nuovirais, darant kompresus, maudantis voniose. Tepalai ir trynimas Problema, kaip gydyti klubo sąnario artrozę, yra gerai išspręsta naudojant šildymo programas.

ranka riešo artrito gydymui

Užtepus tepalus ir patrinus, sąnarys padengiamas polietilenu, tvirtinamas šildomuoju tvarsčiu. Paraiškos teikiamos tris kartus per dieną. Paruoškite tepalus ir trinkite taip: Medus vienodu kiekiu sumaišomas su ropės koše, pridedama trys šaukštai degtinės.

Vaistas tepamas ant uždegimo vietos, tvirtinamas tvarsčiu.

Riebalai maišomi su koše iš dilgėlių lapų ir kadagio uogų. Patepkite odą tepalu, apšiltinkite tvarsčiu. Devyni šaukštai smulkiai maltos šviežiai surinktos ugniažolės dedamos į stiklainį, užpilamas vienas litras alyvuogių aliejaus. Jie dvi savaites laiko tamsoje. Gaubtas filtruojamas, jungtis trinama. Eukalipto, mėtų ir alavijo lapai paimami tuo pačiu kiekiu, sumalami iki purios būsenos. Apdorojus pažeidimą mišiniu, uždedamas tvarstis. Į malimą galima pridėti riebalų vazeliną. Paimkite tą patį kiekį medaus, jodo, glicerino, tulžies ir alkoholio.

Vakare patrinkite odą. Paruoškite žibalo, augalinio aliejaus, paimto ml, aitriųjų pipirų 3 vnt. Laikykite tamsoje 1, 5 savaitės. Ekstraktas vakare įtrinamas į uždegimo sąnario odą. Glaudina Apvyniojimai malšina nepakeliamą skausmą. Ilgalaikis kompresų naudojimas skatina gijimą. Tvarstis nuimamas po 10 minučių. Krienus nuplaukite vandeniu, apšiltinkite klubo sąnarį.

Ant pažeidimo uždedamas šiltas gydomasis purvas parduodamas vaistinėjeuždengiamas plėvele ir uždedamas šildomasis tvarstis. Ataušę pašalinkite aplikaciją.

artrozė artritas gydymas liaudies gynimo priemonės

Karšta druska jūros arba valgomoji druska supilama į lininį maišelį, pritvirtintą prie jungties. Jis pašalina patinimą ir skausmą. Kopūstų lapai sutepami medumi, padengiami jais pažeistas sąnarys, padengiami polietilenu, apšiltinami. Padarykite du įvyniojimus per dieną: ryte ir naktį. Jie gydomi mėnesį. Gydomosios vonios Jei pasireiškia klubo sąnario artrozės simptomai, gydymas atliekamas žolelių ir druskos voniomis.

Jie padidina kraujotaką, slopina uždegimą ir skausmą. Procedūrų trukmė - 10—20 minučių.