Kas padeda su stipriais skausmais sąnariuose

Būtina, kad reguliuotųsi ekrano paviršiaus kampas ir aukštis, klaviatūros kampas ir aukštis. Sąnarių skausmo priežastys: Degeneracinės - distrofinės ligos: artrozė, osteochondrozė, osteoporozė. Dažniausiai sutinkamos sąnarių kremzlės pažeidimo priežastys yra įvairios osteochondropatijos kremzlės ir kaulo augimo, vystymosi sutrikimai. Skausmo priepuoliai kartojasi ir vaistai nuo skausmo mažai tepadeda. Žvakutės yra naudojamos po 1 žvakutę per dieną, 7 dienas iš eilės. Pastaroji suskaidoma į nedidelį indą.

Tai yra, tos lėšos, kurios neturi vaistinių savybių. Gali būti, kad šioje grupėje veiksmingumas būtų toks pat kaip ir naudojant NVNU kategorijos tepalus nuo sąnarių skausmo. Ši tikimybė yra labai didelė, nes tam tikrame artrozės ar artrito etape pastebima teigiama dinamika reguliariai masažuojant paveiktą sąnarį.

osteochondrose mazi liaudies

Kai kurie gamintojai, švelniai tariant, yra gudrūs, kai reklamuoja jau žinomą Chondroxide tepalą. Jie autoritetingai pareiškia, kad chondroksidas veikia dviem kryptimis iš karto - atkuria kremzlę ir anestezuoja. Priemonė tikrai skatina hialininės kremzlės regeneraciją dėl chondroitino sulfato, tačiau analgezinį efektą suteikia dimetilsulfoksidas arba dimeksidas.

Būtent jis palengvina uždegimą ir skausmą, tačiau yra kelis kartus pigesnis. Sąnarių skausmo tepalas: pasirinkite tinkamą Medicinos ekspertų straipsniai Tepalas nuo sąnarių skausmo laikomas populiariausiomis ir labai veiksmingomis vietinių, tai yra, išorinių, skausmui skirtų priemonių, kas padeda su stipriais skausmais sąnariuose.

Šiandien tokių vaistų asortimentas yra labai platus, todėl jų pasirinkimą reikia vertinti suprantant esamų patologijų priežastis: kokį tepalą nuo kelio sąnario skausmo reikia naudoti jį sužalojant, o kokį tepalą nuo peties sąnario skausmo reikia naudoti, tarkime, uždegiminiams jo sinovijų membranų pokyčiams lėtinis osteoartritasbursitas ar trauminis artritas. Vienoje apžvalgoje yra gana sunku įvertinti visų šios farmakologinės grupės vaistų privalumus, todėl susitelkime į tai, kokius tepalų nuo sąnarių skausmų pavadinimus dažniausiai išsako gydytojai, kurie šiuos vaistus rekomenduoja savo pacientams, ir kodėl.

Tepalų vartojimo nuo sąnarių skausmo indikacijos Pagrindinės tepalų vartojimo sąnarių skausmui indikacijos apima įvairias įvairių etiologijų raumenų ir kaulų sistemos bei raumenų ir kaulų sistemos ligas: traumines, uždegimines ar susijusias su medžiagų apykaitos sutrikimais, pažeidžiančiais sąnarius.

skausmas pečių sąnarių kur yra

Atsižvelgiant į gydomojo poveikio principą, skiriami priešuždegiminiai ir lokaliai dirginantys tepalai. Priešuždegiminis tepalas nuo sąnarių skausmo naudojamas tokioms ligoms kaip reumatoidinis artritas, deformuojanti artrozė, spondilitas, osteochondrozė, osteoartritas ir osteoartritas; sergant radikulitu ir sąnarius supančių minkštųjų audinių uždegimu bursitas, tendovaginitas.

Vietiniai vaistai nuo skausmo taip pat rekomenduojami esant sąnarių ir raumenų sužalojimams, periferinių nervų pažeidimams neuralgija ir mialgijai raumenų skausmui. Tepalai nuo sąnarių skausmo yra įtraukti į kompleksinę sisteminę artralginio sindromo terapiją, lydinčią kai kurias infekcines, endokrinines, neurologines ir autoimunines ligas. Daugeliu atvejų patartina vartoti nesteroidinius vaistus nuo uždegimo NVNUkurie ne tik malšina sąnarių skausmus, bet ir veikia juos sukeliantį uždegiminį procesą.

Šių vaistų atpalaidavimo kas padeda su stipriais skausmais sąnariuose yra tepalai, geliai ar kremai tūbelėse. Tai apima Diclofenac Diclac-gel, Voltaren ir kt. Norėdami atsikratyti skausmo, atsirandančio dėl mėlynės, dislokacijos ar patempimo, gali būti naudojami vietinio dirginimo tepalai: Dopter hertz gliukozaminas chondroitino Bom-BengueVipralgon Viprosal, Alvipsal ir kt.

Sąnarių skausmo tepalų farmakodinamika Pagrindinis priešuždegiminio ir analgezinio Diclofenac kiti prekės pavadinimai - Diclac-gel, Diclofenacol, Dicloran, Voltaren emulgel, Ortofen, Ortoflex mechanizmas išleidžia veikliąją medžiagą diklofenaką fenilaceto rūgšties natrio druską.

Tai sulėtina vietinių mediatorių prostaglandinų biosintezės procesą, kuris uždegimo metu pažeistose ląstelių membranose pateikia organizmo atsaką - somatinį skausmą. Veiklioji sąnarių skausmo tepalo medžiaga Ibuprofenas kiti prekės pavadinimai - Deep Rilif, Dolgit, Ibalgin, Ibutop yra nesteroidinis priešuždegiminis vaistas ibuprofenas.

O vaistui Ketonal sinonimai: Valusal, Fastum gel, Ketonal Forte, Bystrumgel, Ultrafastin veiklioji medžiaga yra propiono rūgšties darinys ketoprofenas, kuris taip pat priklauso nesteroidinių vaistų nuo uždegimo grupei. Visų šių tepalų farmakodinamika yra panaši į Diklofenako: jie yra prostaglandinų inhibitoriai.

Vietos dirginančių tepalų, skirtų sąnarių skausmui, farmakologinis poveikis suteikia: Benginas Bom Bengue - mentolis ir metilsalicilatas; Vipralgon generiniai vaistai: Viprosal, Viprapin, Viprobel, Nizhvisal, Alvipsal ir kiti - gyurza nuodai, kampas, salicilo rūgštis ir terpentinas; Gevkamenas Flukoldeks, Efkamon - gvazdikėlių, kamparo, mentolio, eukalipto aliejus; Apizartronas analogai - Apifor, Ungapiven, Forapin - bičių nuodai, metilsalicilatas; Capsicam analogai - Finalgon, Betalgon, Espol - capsicum capsicum ekstraktas.

Šių vaistų veikliosios medžiagos veikia refleksiškai, jaudindamos odos receptorius.

Desktop menu top

Dėl to indai plečiasi, padidėja kraujotaka uždegimo ar sužalojimo vietoje tai patvirtina odos paraudimaspadidėja deguonies srautas į audinius.

Dėl šios priežasties biogeninių aminų gamyba padidėja daug kartų, todėl sumažėja jautrumas skausmui. Analgezinis kapsaicino poveikis paaiškinamas galingu slopinančiu poveikiu neuropeptidui, perduodant signalus iš periferinių nervų galūnių į smegenis. Sąnarių skausmo tepalų farmakokinetika Atsižvelgiant į išorinį visų gelių, kremų ir tepalų taikymo nuo sąnarių skausmo metodą, jų veikliųjų ingredientų absorbcijos lygis yra nereikšmingas. Taigi tepaluose, kurių pagrindą sudaro NVNU diklofenakas, ibuprofenas, ketoprofenas ir kt.

Kai šie preparatai tepami paveiktoje sąnario srityje, pagrindinis veikliųjų medžiagų kiekis sutelkiamas sinoviniame skystyje, užpildantis sąnario ertmes.

Tai, kas pateko į plazmą, išsiskiria per inkstus. Informacija apie labiausiai dirginančių tepalų metabolizmą pagal jų oficialias instrukcijas nėra. Geriausiu atveju gali būti nurodyta, kad vaistas neturi sisteminio poveikio.

Kontraindikacijos naudoti tepalus nuo sąnarių skausmo Tarp kontraindikacijų dėl Diklofenako ir jo analogų vartojimo yra buvę pacientų, sergančių bronchų spazmais, alerginiu rinitu ar odos reakcijomis, vartoję bet kokį nesteroidinį vaistą nuo uždegimo ar aspiriną.

sanariu traskejimas vaikams

Su skrandžio opalige, kepenų ir inkstų disfunkcija, lėtiniu širdies nepakankamumu ir bronchine astma, Diklofenako ir visų kitų tepalų su NVNU skiriama atsargiai. Absoliučios kontraindikacijos dirginančių tepalų naudojimui yra padidėjęs jautrumas jų komponentams ir atvirų žaizdų, dermatozių ar net nedideli odos pažeidimai vaisto vartojimo vietoje.

Tepalai nuo sąnarių skausmo nėštumo metu dažniausiai nerekomenduojami, nes nėra pakankamai įtikinamos klinikinės jų vartojimo patirties tokioje situacijoje. Diklofenako tepalas ir jo analogai nenaudojami trečiąjį nėštumo trimestrą ir žindymo laikotarpiu, todėl pirmuosius du tris mėnesius juos reikia vartoti atsargiai.

Nėščioms ir žindančioms moterims neleidžiami tepalai, kurių sudėtyje yra Ketoprofeno, taip pat bičių ar gyvatės nuodai. Šalutinis tepalų poveikis sąnarių skausmui Naudojant tepalus nuo sąnarių skausmo, remiantis visais aukščiau išvardytais nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo, gali pasireikšti nepageidaujamas šalutinis poveikis, pasireiškiantis odos niežėjimu ar deginimu, paraudimu ar bėrimais.

Neatmetama sisteminio šalutinio poveikio galimybė: pykinimas, vėmimas, galvos skausmas, galvos svaigimas, patinimas, padidėjęs kraujospūdis ir virškinimo trakto sutrikimai.

kaina įrankiai sąnarių

Dozavimas ir vartojimas Visi tepalai, skirti sąnarių skausmui, turi vieną taikymo metodą - odą. Tepalai ir geliai, kurių pagrindą sudaro diklofenakas, įtrinami į odą tris kartus per dieną ant skaudamos vietos - 2—4 g vaisto vienu metu. Vienkartinė dozė, skiriama 6—12 metų vaikams, yra 1,5—2 g vartojama du kartus per dieną.

Gelis Piroksikamas Finalgel turėtų būti tepamas paveiktoje vietoje, išspaudžiant ne daugiau kaip 1 cm ilgio vaisto kolonėlę ir trinant tris kartus per dieną. Norint padidinti terapinį poveikį, rekomenduojama apvynioti vaisto vartojimo vietą.

  1. Pavyzdžiui, apatinės nugaros srities skausmas yra penkta pagal dažnumą priežastis, dėl kurios žmonės kreipiasi į gydytojus [3].
  2. Įmonės, kurios gali padėti šiuo klausimu Ar jums pažįstamas jausmas, kai iš vakaro gerai padirbėjus ar atlikus kokį nors staigų judesį, ypač keliant sunkius daiktus, staiga nudiegia nugarą?
  3. Jei skauda nugaros raumenis, paskambinkite į Jusupovo ligoninę.
  4. PRIEDAI Sąnariams gali padėti natūralios priemonės ir augalai Genovaitė Baliukonytė Lietuvos Sveikatos mokslų universiteto Kauno klinikų ergoterapeutė medicinos daktarė Jolita Rapolienė teigia, kad sveiki sąnariai labai svarbūs kiekvienam iš mūsų, mat, dėl jų deformacijų sutrinka kasdieninė mūsų veikla.
  5. Skausmą malšinantys skausmai sąnariuose ir raumenyse: geriausiųjų TOP - Masažas
  6. Sąnarių skausmai

Tepalai su kamparu ir terpentinu trinami 5—10 g kartą per 24 valandas esant stipriam skausmui - du kartus per dieną. Po valgio rekomenduojama vartoti trumpus kursus. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo veiksmingi ne tik esant skausmo sindromui, jų pagalba jie sumažina raumenų ir sąnarių uždegimą. Arthrono kompleksas Veikliosios medžiagos yra chondroitino sulfatas, gliukozaminas. Be priešuždegiminių ir analgezinių savybių, jis taip pat turi antireumatinių savybių.

Skatina aktyvų kremzlės audinio atsinaujinimą, geresnį sąnarių judrumą. Gydymo trukmė - 3 mėnesiai. Dozė - po 1 tabletę tris kartus per dieną. Produkto naudojimas gali sukelti pykinimą, pilvo skausmus ir alergijas. Jis nenaudojamas, jei yra polinkis kraujuoti, sergant kepenų, inkstų, virškinamojo trakto ligomis, vaikams iki 15 metų, žindymo ir nėštumo metu, taip pat jei yra padidėjęs jautrumas vaisto komponentams.

Ortofenas Jis sėkmingai naudojamas reumatoidiniam artritui ir kitoms autoimuninėms patologijoms gydyti. Veiklioji medžiaga yra diklofenakas. Yra tablečių retard tablečiųtiesiosios žarnos žvakučių, injekcinio tirpalo, kremo, tepalo, gelio, emulsiklio pavidalu. Suaugusiųjų dozė yra mg tris kartus per dieną. Didžiausia dozė neturi viršyti mg. Žarnos tiesiosios žarnos vartojamos kartą per dieną po mg dozę. Gelis, kremai yra 2 - 4 g priklausomai nuo probleminės srities3 - 4 kartus per dieną.

Tikėtinos neigiamos kūno reakcijos yra skausmas epigastrinėje zonoje, raugėjimas, pykinimas ir vėmimas, viduriavimas, galvos svaigimas, padidėjęs kraujospūdis. Draudžiama vartoti esant opinėms dvylikapirštės žarnos ligoms, nėštumo metu vaikams iki 6 metų. Revmoksikamas Tiekiamas tabletėmis, tiesiosios žarnos žvakutėmis, injekciniu tirpalu. Tai vaistas selektyvių NVNU grupėje. Veiklioji medžiaga yra meloksikamas. Jis turi ryškų priešuždegiminį, analgetiką ir karščiavimą mažinantį poveikį.

Tabletės imamos visos, nekramtomos. Suaugusiesiems ir vaikams po 15 metų skiriama 7,5 mg dozė jei reikia, iki 15 mg.

Skauda sąnarius? Nedelskite - kreipkitės pas specialistą! - Altamedica klinikos

Žvakutės yra naudojamos po 1 žvakutę per dieną, 7 dienas iš eilės. Tirpalas 0,75 - 1,5 ml švirkščiamas kartą per dieną. Neigiama organizmo reakcija pasireiškia pykinimu ir vėmimu, padidėjusiu kepenų fermentų aktyvumu, rečiau - stomatitu.

Tikėtinas galvos svaigimas, miego sutrikimai, inkstų nepakankamumas, bronchų spazmai, alergijos. Vaistų negalima vartoti pacientams, turintiems virškinimo trakto problemų, linkusiems į kraujavimą, kai nustatoma tiesiosios žarnos liga, iki 15 metų, nėščioms ir maitinančioms motinoms.

Yra tablečių pavidalu, milteliai injekciniam tirpalui paruošti. Jis yra įtrauktas į priešuždegiminius ir priešreumatinius vaistus, pašalina įvairios kilmės skausmą. Vartojama prieš valgį, triskart po 8—14 mg dozę. Gali sukelti alerginę reakciją, galvos svaigimą, rėmenį, inkstų ar kepenų nepakankamumą.

Neurologija Vienas veiksmingas metodas yra tepalas sąnariams. Jis gali būti naudojamas kaip pirmoji pagalba kartu su vaistais. Naudokite juos tiek namuose, tiek ligoninėje. Sąnarių skausmo priežastis gali būti įvairūs veiksniai, jūs turite žinoti, ką tiksliai turėtų paveikti.

Draudžiama vartoti esant kraujo krešėjimo, virškinimo trakto erozijos ir opų, inkstų ir kepenų patologijoms, bronchinei astmai, nosies polipozei iki 18 metų, esant hiperkalemijai ir padidėjusiam jautrumui vaistams.

Nise Vaistas yra disperguojamų tablečių, tablečių, geriamųjų suspensijų, gelio pavidalu.

Saujomis geriu vaistus, bet gal yra kitų būdų, kaip sumažinti skausmus? Dėkoju, Danutė. Osteoartritas dažniausiai pažeidžia plaštakų, klubų, kelių, pečių, stuburo sąnarius. Žmogui senstant, jo sąnarių kremzlės plonėja, susiaurėja sąnariniai tarpai. Todėl sąnarių judesiai tampa skausmingi, sąnariai patinsta.

Veiklioji medžiaga yra nimesulidas. Jis naudojamas nuo uždegiminių procesų, atsirandančių dėl sąnarių ligų, su potrauminiu minkštųjų audinių uždegimu. Norma suaugusiems yra mg per dieną, po valgio. Šalutinis poveikis gali pasireikšti galvos svaigimu, nervingumu, miego sutrikimais, slėgio padidėjimu, šlapimo susilaikymu, alergijomis ir išmatų sutrikimais. Neleidžiama dėl virškinimo trakto, kepenų ir inkstų problemų, vaikams iki 2 metų, nėštumo ir žindymo laikotarpiu, esant padidėjusiam jautrumui.

Ribotai rekomenduojama vartoti sergant širdies nepakankamumu, arterine hipotenzija, cukriniu diabetu. Narkotiniai vaistai Narkotiniai skausmą malšinantys vaistai naudojami, kai sąnariams reikalingas stiprus skausmą malšinantis vaistas, o ramybę malšinantys vaistai ar NVNU nepadeda numalšinti skausmo.

artrito sustava

Šios serijos vaistai gaminami tik pagal receptą. Yra fizinės ar psichinės priklausomybės rizika. Narkotiniai analgetikai veikia dėl skausmo impulsų slopinimo, veikiant smegenų opioidinius receptorius. Veiksminga esant sąnarių ir raumenų skausmams.

Tai kombinuotas vaistas.

peties sąnario kaulų lūžių gydymas

Slopinantis kvėpavimas, retai, tačiau sukelia miozę, pykinimą, vėmimą ir vidurių užkietėjimą. Kontraindikuotinas esant virškinimo trakto problemoms, esant individualiam komponentų netoleravimui, nėštumui, vyresniame amžiuje, galvos traumos, arterinės hipotenzijos atveju, vaikams iki 12 metų.

Dozė - tabletės, tris kartus per dieną. Rekomenduojama naudoti ne ilgiau kaip 5 dienas. Sedalgin Neo Turi vaisto kodeino, kofeino, fenobarbitalio, paracetamolio. Turi raminamąjį poveikį ir sustiprina nuskausminamųjų poveikį.

Yra tabletėmis. Kombinuotas vaistas. Taikyti po 1 tabletę 4 kartus per dieną valgio metu. Galimos šalutinės reakcijos - alergijos, bronchinė astma, inkstų ar kepenų nepakankamumas, dirglumas, drebulys, tachikardija.

Neleidžiama vartoti nėščioms ir maitinančioms motinoms, vaikams iki 14 metų, sergantiems hemoragine diateze, anemija, pepsinėmis opomis, inkstų ir kepenų ligomis. Morfino hidrochloridas Tai galingas skausmą malšinantis vaistas.

Desktop menu bottom

Slopina įvairios kilmės skausmus neišjungdamas sąmonės ir nepakeisdamas kitų tipų pojūčių. Yra tablečių ir injekcinių ampulių pavidalu. Viduje paimkite 0,01 - 0,02 g, vaikai po 2 metų, atsižvelgiant į amžių.

Paros dozė ne didesnė kaip 0,05 g. Galimos šalutinės kūno reakcijos yra pykinimas, vidurių užkietėjimas, kvėpavimo slopinimas. Siekiant sumažinti neigiamas apraiškas, tuo pačiu metu skiriami anticholinerginiai vaistai. Draudžiama vartoti vyresniame amžiuje, esant kvėpavimo nepakankamumui ir visiškam išsekimui. Ilgalaikis vartojimas gali sukelti priklausomybę.

Jis gaminamas injekcinio tirpalo ir tablečių pavidalu. Jis skiriamas stipriam skausmui pašalinti. Paros dozė yra mg, viduje - mg. Neigiamą reakciją išreiškia galvos svaigimas, silpnumas, dezorientacija, sumažėjęs slėgis, vidurių užkietėjimas, virškinimo trakto bitner už sąnarių gydymo, ilgai vartojant, sumažėja vaisto veiksmingumas.

Nerekomenduojama vartoti esant kvėpavimo slopinimui, nėštumo, žindymo laikotarpiu. Chondroprotektoriai sąnariams Pagrindinė chondroprotektorių funkcija yra slopinimas, kai kuriais atvejais stabdant kremzlinio audinio sunaikinimo procesą esant sąnarių negalavimams. Taip pat pastebimas pažeistų struktūrų atkūrimas pavartojus tam tikrų šios grupės vaistų.

Svarbu pradėti gydyti ankstyvoje ligos stadijoje, kai dar yra ląstelių, kurios gali daugintis. Chondroprotektoriai skirstomi į kategorijas: Preparatai su chondroitino sulfatu. Chondroprotektorius taip pat skiria kartos. Pirmąją kartą atstovauja Alflutopas. Vaistai dažnai sukelia alergiją. Antroji karta - vaistai, kurių pagrindas yra gliukozaminas, chondroitino sulfatas ir hialurono rūgštis. Šios grupės vaistai gali būti vartojami tiek žodžiu, tiek injekcijomis ir injekcijomis tiesiai į didelius sąnarius.

Chondroprotektorių negalima naudoti nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Tam tikrų vaistų negalima vartoti sergant bronchine astma, tromboflebitu, inkstų nepakankamumu, cukriniu diabetu. Kas padeda su stipriais skausmais sąnariuose grupės vaistai nėra naudojami vaikystėje; pacientams, turintiems virškinimo trakto problemų, lėšos turėtų būti naudojamos su apribojimais ir atsargiai. Dažniausi šios grupės vaistai yra: Alflutopas. Vaistas buvo sukurtas remiantis tam tikrų žuvų rūšių kremzlių sąnariais.

Vartojamas mažų sąnarių osteochondrozei ir artrozei gydyti; Rumalonas. Gaunamas iš galvijų kaulų čiulpų ir kremzlių. Jis laikomas geriausiu chondroprotektoriumi, gydo osteochondrozę ir artrozę; Don. Vaisto pagrindas yra gliukozaminas, jis naudojamas sąnarių uždegimui, atkuria kremzlės struktūras; Hialuronas, sukurtas remiantis to paties pavadinimo rūgštimi.

Padeda atkurti kietą kremzlės audinį; Struktum. Jis naudojamas sąnarių medžiagų apykaitos procesams suaktyvinti; Rupūžių akmuo. Pagrindinė vaisto medžiaga yra chondroitinsulfuro rūgštis, kuri yra maisto papildas; Elbonas gliukozamino pagrindu. Sumažina skausmo slenkstį, padeda suaktyvinti kas padeda su stipriais skausmais sąnariuose procesus, pagerina kremzlių struktūrų plastiškumą, padidina sinovinio skysčio gamybą; Mukosat.

Pagrindinė agento medžiaga yra chondroitinas. Skausmą malšinantys tepalai sąnariams Anestezinio poveikio tepalai yra veiksminga vietinė priemonė malšinant skausmą, malšinant patinimą ir paraudimą, padedanti sumažinti judėjimo ribotumą paūmėjus sąnarių ir raumenų ligoms.

Tepalai į gydymo kursą įtraukiami kaip pagalbiniai vaistai. Priemonė pasirenkama išsiaiškinus sąnario skausmo priežastį ir skausmo vietą. Atskirkite šildančius vaistinius tepalus, vaistus, kurie pašalina sąnarių ir raumenų skausmą, veikdami priešuždegiminiu būdu NVNUtepalus, skausmą malšinančius vaistus, naudojančius vėsinamąjį poveikį veiksmingą sąnarių ir raumenų traumoms. Pratimą kartoti 3—5 kartus.

Po to ištiesti delną ir pirštus.

Kai skauda nugarą - doortraining.lt

Sulenkti pirštus per vidurinį ir galutinį distalinį sąnarį taip, kad gautųsi statūs kampai. Pirštų galais pasiekite delnų kraštus. Ištiesti pirštus. Kartoti 3—5 kartus. Tada sugniaužti kumščius kelias sekundes, po to atpalaiduoti rankų raumenis. Pratimas braškantiems kojų sąnariams. Tiesia nugara atsisėsti ant kėdės krašto. Dešinę koją kas padeda su stipriais skausmais sąnariuose per kelį ir užkelti ant kairės šlaunies, kaire ranka apkabinti pėdą iš apačios.

Dešinę ranką uždėti ant sulenktos kojos šlaunies vidinės pusės — ir švelniai 5—8 kartus spausti žemyn. Tą patį pratimą kartoti su kita koja. Pratimas klubų ir kelių sąnariams. Atsigulti ant nugaros. Dešinę koją sulenkti per kelio sąnarį stačiu kampu, kairę ištiesti. Sulenkti kairę koją per kelį ir pritraukti prie krūtinės. Po to ištiesti ir kelti į viršų, tada vėl nuleisti ant grindų.

Tą patį daryti su dešine koja. Kartoti 4—6 kartus. Pratimai rankų, kojų pirštams, riešų, čiurnų sąnariams. Atsigulti ant nugaros, rankos išilgai kūno, kojos — pečių plotyje. Keletą kartų trumpai įkvėpti ir lėtai iškvėpti. Įkvėpdami sulenkite kojų ir rankų pirštus, iškvėpdami — juos ištieskite.

Kartokite 4—10 kartų. Po to sulenkti ir ištiesti rankas per riešų sąnarius, kojas — per čiurnų sąnarius. Kartoti 4—10 kartų. Liaudiškos priemonės sąnariams gydyti Svarbiausias patarimas: sąnarius reikia gydyti naktį, kai jie ilsisi. Skaudančius sąnarius nakčiai apdėkite tarkuotų bulvių arba juodųjų ridikų košele ir apriškite šiltai. Procedūrą kartoti kas antrą dieną. Labai gerai skausmą malšina ir uždegimą gydo karklo žievė ypač rinkta pavasarį dar neišsprogus lapams. Sumaltą ir padžiovintą žievę supilti į kojinę kojoms arba į drobinį užvalkalą.

Sąnariai mėgsta šilumą, todėl labai sveika juos pašildyti vaistažolių vonioje iki 20 min. Sąnarius gydo vonios 1—2 kartus per savaitę su tokių augalų antpilu: beržo lapų, alksnio lapų, karklo lapų ir žievės, žilvičio lapų, kaštono lapų ir vaisių, garšvos, vingiorykštės, asiūklio, viržio, gailio. Nuo uždegimo galima gerti beržo lapų ir avižų arbatą. Į stiklinį ar emaliuotą indą įberti po žiupsnelį sudžiovintų beržo lapų ir avižų šluotelių nuskintų avižoms žydint užplikyti 1 litru vandens ir palaikyti pusvalandį šiltai, kad pritrauktų.

Išgerti gurkšnojant per dieną. Gerti 21 dieną ir padarius mėnesio pertrauką vėl pakartoti.